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打卡鐘
商品網址: 影印紙http://www.books.com.tw/exep/assp.php/mmq4i900/products/0010651650
商品訊息功能:
商品訊息描述:
世界最先進哈佛醫學研究的時間管理術！
調節生理時鐘，激發120％的潛能。
身體疲勞、睡眠問題、憂鬱癥、集中力不足、肥胖，一次解除！
半夜2點睡覺和晚上12點睡覺有何不同？
早上吃和晚上吃，攝取的卡路里會不同？
運動、健身在錯的時間進行，效果會減半？
生理時鐘如何幫助你提升工作效率？
原來生病也有「生理時鐘」！
氣喘容易發生在半夜？
傍晚高血壓容易發作？
胃潰瘍常發生在夜間！
早上是心臟病、憂鬱癥的好發期！
為什麼會生病，哈佛醫師告訴你！
世界最先進哈佛醫學研究證實運用長壽基因、時鐘基因能提高工作效率，打造健康生活！
打造好體質，一天的生理時鐘生活
●早上一定要做到的三件事
1.在早上六、七點碎紙機起床
2.照射早晨的陽光
3.一定要吃早餐
●中午決定你下午的工作效率
1.午餐要在下午一點前結束
2.午睡十五分鐘提高午後效率
3.最佳發想創意時間下午2點到5點
●提升睡眠品質的關鍵在傍晚和晚上
1.5點是運動的黃金時間
2.睡覺前3小時不能進食，不然會導致失眠和肥胖
3.泡40度的半身浴，容易入眠
4.11點~12點是最佳睡眠時間
商品訊息簡述:
- 作者： 根來秀行
- 譯者：吳易尚
- 出版社：世茂
- 出版日期：2014/10/02
- 語言：繁體中文
哈佛醫師晨型人健康法則：原來生病、老化是因為你還沒搞懂生理時鐘！
商品網址: http://www.books.com.tw/exep/assp.php/mmq4i900/products/0010651650
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